不想重阳！转阴后一定要多补充益生菌！

很多的小伙伴也是说即便是阳康之后身体很容易出现疲惫、嗜睡、爬楼梯、提点重物心跳都会加快像过激运动后般难受......

或许这和肠道菌群失调有关联!

小伙伴们在“阳”了后由于体内应激反应、营养障碍和抗生素的使用，容易造成肠道微生态失调及肠粘膜屏障功能障碍，引起肠粘膜通透性增加，促使肠道内的炎症因子和毒素进入全身，加重全身的炎症反应，进一步引起机体免疫力紊乱，这时候都建议找益生菌来帮忙。通过“外援”形式丰富肠道内有益菌的数量。

√增强肠道上皮细胞间紧密连接，并产生粘液

√改善肠道屏障功能

√增强肠道拮抗作用

√促进人体的免疫调节作用

维持肠道微生态平衡，调节人体免疫力肠道功能健康才能保证免疫力功能正常。

例如补充长双歧杆菌、乳酸菌、唾液乳杆菌等益生菌能发挥抗炎、调节免疫的作用。所以在我们的恢复期选择免疫调节类益生菌就显得尤为重要啦

国家卫健委公布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》中提出，针对重型、危重型病例的治疗，“可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染”。那么我们在日常生活中，可以如何调节肠道菌群呢?

1、多吃蔬菜等高纤维食物。如：菠菜，油麦菜，花菜，胡萝卜，西红柿、玉米、苹果、山药等

2、摄入高发酵物食物，增加微生物群多样性，如：纳豆、泡菜、酸奶、发酵干酪等，这些食物都是益生元的良好来源。

3、补充益生菌，改善肠道健康

益生菌具有平衡肠道菌群，增强肠道免疫力，缓解腹泻的作用。建议可以每日食用。