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益生菌不是万能药,千万不能随便吃!

发表时间:2023-11-03 09:49


一、什么是益生菌

益生菌是对人体有益的活菌。益生菌从哪里来呢?孩子最早获得益生菌的途径,是妈妈的自然分娩,孩子出生时,经过产道,会接触其中细菌,这些细菌进入孩子的胃肠道,作为益生菌,为他建立起特有的健康屏障。第二个途径是母乳喂养,会随着乳汁一起进入孩子的肠道,作为有益菌定制下来,并继续发展,形成肠道菌。


二、益生菌能长期吃吗

益生菌分药用益生菌、食用益生菌。

药用益生菌:一般吃3-7天,不能长期食用,会有依赖性

食用益生菌:食用益生菌见效慢,需要服用一段时间,辅料中可能含有糖、香精、防腐剂,建议吃不超过三个月。若症状减轻,可逐渐减量至停用。


益生菌发挥作用的三个阶段

竞争期(1-4周):有益菌和有害菌战痘期

优势期(4-8周):有益菌占优势

巩固期(8-12周):有益菌定植,肠道内有害菌的比例越来越低

稳定期(12周):可逐渐减量


三、益生菌不是万能药,它能解决哪些问题?

1.益生菌能治疗腹泻吗?

研究发现腹泻时服用益生菌,可以调节肠道菌群,缓解症状,一定程度上缩短病程。


2.益生菌能改善便秘吗?

宝宝便秘是因为大肠中水分不足。大肠中的水分,要考益生菌分解益生元获得,喝水补充,作用不大。宝宝便秘,可以同时服用益生菌和益生元(所谓益生元,主要是一些膳食纤维,比如乳果糖,低聚果糖)单吃益生菌也是不行的。


3.益生菌能缓解肠绞痛吗?

益生菌一定程度上缓解肠绞痛,减少宝宝哭闹时间。


4.益生菌可以改善宝宝乳糖不耐受吗?

益生菌可以改善人的乳糖不耐受,对于宝宝来说尚不确定。


四、益生菌不能随便吃,哪些情况需要服用?

宝宝腹泻、便秘、肠绞痛时,可在医生的指导下服用益生菌。如果自行服用,一定要看配料表,选对菌种、菌株。菌株选错,吃了也是没有效果的。

症状


益生菌菌株

腹泻


鼠李糖乳杆菌LGG

动物双歧杆菌Bb-12

短双歧杆菌M-16V

婴儿双歧杆菌R0033

长双歧杆菌长亚种BB536

便秘


短双歧杆菌M-16V

乳双歧杆菌HN019

长双歧杆菌长亚种BB536

肠绞痛


罗伊氏乳杆菌DSM17938

过敏


短双歧杆菌M-16V

鼠李糖乳杆菌HN001/LGG

婴儿双歧杆菌R0033

长双歧杆菌长亚种BB536

嗜酸乳杆菌(1岁以上)

NCFM

改善乳糖不耐受

动物双歧杆菌

Bb-12

改善肠道功能,预防腹泻

乳双歧杆菌

HN019

缓解便秘、胀气

Bi07

提高自护力

鼠李糖乳杆菌

LGG

预防、治疗腹泻

HN001

预防过敏

MP108

改善腹泻 便秘

瑞士乳杆菌

R0052

提高自护力

婴儿双歧杆菌

R0033

预防腹泻

两岐双歧杆菌

R0071

促进铁 维生素D的吸收


五、益生菌怎么吃效果好

1.粉剂益生菌

用水冲服,水温不能超过40℃。益生菌是活菌,水温太高活菌都被烫死了,吃了也白吃。


2.滴剂益生菌

喝前摇匀,直接滴入口中。


3.饭后半小时后服用


4.不与抗生素、蒙脱石散同时服用


间隔两个小时以上。抗生素(阿莫西林、头孢)是菌就杀,不分好坏,会杀灭益生菌。蒙脱石散用于止泻,会在肠胃表面形成一层保护膜,影响吸收。


5.尽快服用

益生菌是厌氧菌,打开后要尽快服用,避免与空气接触时间太长。


六、宝宝益生菌该怎么选

1.看菌种、菌株

必须是婴幼儿可食用菌种、菌株

选标注菌株号的(没有标明菌株号的不可选)


2.看活菌数量

临床试验表明,益生菌剂量在108-1011CFU/d,才能达到效果,单次补充在亿以上。


3.是否含有益生元

建议选择含有益生元,如低聚果糖,乳果糖的益生菌


4.选择合适的剂型

不建议选择咀嚼片、胶囊,让宝宝吞咽困难

不建议选择滴剂型益生菌,活性、稳定性,容易受到温度影响。

尽量选择粉剂益生菌,有助于减少生产和运输过程中的活菌消耗


5.是否含糖、甜味剂

不选甘露糖醇、菊粉、白砂糖、蔗糖、葡萄糖等

乳糖不耐受的宝宝,不选含奶粉的益生菌。




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