你还在这样吃益生菌吗？这样吃益生菌等于白吃！！

人体的肠道是一个复杂的系统，吐过出现消化不良、腹痛、腹泻的情况，这时候就要益生菌来帮忙了。但是陷入下面的6个误区，就可能导致你的益生菌白吃了。

误区一: 水温超过40°C

益生菌作为活菌，它的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37-40°C。水温过高，会杀死所有的活性菌，吃下肚，也起不到应有的作用。

误区二: 饭前饭后一样

餐后30~60分钟时，人体内的胃酸浓度逐渐降低，这就有利于让益生菌保持活性到达肠道，发挥作用。实际上，只要是能够规律的坚持服用正确的菌株，那时间就不太重要了。

误区三: 可和抗生素同用

抗生素的作用是杀死细菌，当然也包含了有益菌和有害菌，因此要避免两者同服。若因治疗需要同时使用这两种药物，都应错开服药时间，最好间隔2~3小时以上

误区四: 吃多少都无所谓

中国食品科学技术学会发布的《益生菌的科学共识》中指出益生菌的摄入量“足够数量”是益生菌发挥健康作用重要特征之一

误区五: 一吃就见效

益生菌想要起到调节肠道菌群的效果，也需要一个过程，益生菌在肠道中经历竞争期优势期、巩固期、稳定期这四个阶段，直至恢复肠道菌群平衡，大概需要8~12周左右。

误区六: 酸奶代替益生菌

大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株不是益生菌，不能定植于肠道而生长繁殖，而且还会随排泄物排出体外。