中国便秘日，教你怎么吃益生菌。不会吃=白吃！

什么叫益生菌？

益生菌：便是对大家身体有利的菌就被称作益生菌，假如真真正正地去界定它，便是一组对寄主健康有益的活的微生物菌种的统称。

益生菌从大家出世的那一刻逐渐，就与我们的日常生活密切相关，相互依赖，伴随着食材的摄取，与外部的触碰，益生菌开始了它与大家人们相互依存互惠的的性命旅途，益生菌---大家身心健康的小卫士。

大部分人都了解益生菌存有于肠道，对大家肠道有充分的功效，这一点是合理的。可是也有一部分存有与人们的口腔内部，呼吸道.胃里.泌尿生殖系统及泌尿系统，在其中，肠道内的有益菌总产量占身体总有益菌的80%之上，总数做到数以上百万亿，净重等同于肝部的总重。因而，肠道有益菌的发展针对大家的身体身心健康造成着非常重要的功效。

益生菌不但能够缓解胃肠道的身心健康.并且能提高身体的免疫能力，推动蛋白质的消化吸收.协助食材消化吸收.生成身体内需要的营养元素.减少抗生素应用后产生的不良反应这些。

得到益生菌的方式有什么？

1.新生婴儿能够从孕妈的产门中.初奶中获得益生菌，并逐渐在肠道中移栽，也是小宝宝肠道微生态创建的逐渐，移栽状况事关到小宝宝中后期的肠道身心健康。剖宫产宝宝有别于选择顺产小宝宝，她们不触碰到孕妈阴道内和肠道的有益菌，肠道占上风的有益菌是梭状链球菌和大肠埃希菌，菌群并不占上风。而菌群较少，就代表着肠道免疫能力较低，得病一直免不了的。因而，从儿童健康的视角，父母十分有所为剖腹产宝宝填补益生菌的重要性。

2.能够从发酵食品中得到益生菌，例如酸牛奶.乳酪.醋.豆类食品.腌制品（酸菜）.酒这些。这也是大家日常饮食搭配日常生活，更为普遍的得到益生菌的方式，一般参加的益生菌有酵母.各种乳酸菌饮料等。

3.最终是立即服用益生菌中药制剂。对于一些特殊家庭.必须用益生菌防止和减轻一些健康问题时，能够立即服用菌体数较为高的益生菌中药制剂。例如拉肚子严重便秘期内服用益生菌能够得到减轻；免疫能力不佳和过敏性体质的群体服用益生菌能够改善免疫能力，改进过敏性体质。

益生菌如何吃效果非常的好 ？

1.不能用开水服用：

因为益生菌是具备活力的，因而不能用开水服用，最好用37度以内的温开水；这是由于，做为活菌，并且也是在人体内生存，益生菌的最好成长溫度和人们肠道正常温度相仿，约为37℃。

许多父母喜爱用很热的水.乃至沸水给孩子加温奶冲益生菌中药制剂，但实际上那样益生菌会被消灭降解，反倒起不上该有的功效。 因此，冲益生菌中药制剂的温度，最好在35-40℃中间，要不然益生菌就被烫死了~

2.不必和抗生素一起服用：

益生菌尽管是有利的菌，但终究也是一种病菌，因此在抗生素的眼中是“一视同仁”的，会和有危害菌一起被抗生素解决掉，因而能跟抗生素一起服用。若有必须，应该和益生菌最少间距两小时再服用。

抗生素可以消灭微生物或某些微生物菌种，普遍的抗生素有青霉素钠.罗红霉素这些。

有的父母也许也有这样那样的历经：医师在给孩子开抗生素类药时，有时候会加上一个益生菌中药制剂。这是由于抗生素不区分敌友，它会把病原菌杀掉，也会把益生菌杀掉。因而，小孩在服用抗生素时，还需服用益生菌以降低抗生素对肠道有益菌的危害。

因而，父母平常千万别自主给孩子应用抗生素，一定要在医师辅导下，在确立病毒性感染.必须应用的条件下，再应用抗生素。

3.不能用酸牛奶.含乳饮料来取代益生菌中药制剂：

酸牛奶和含乳饮料中，的确带有一些有利于身体的活菌，但为什么不可以取代益生菌中药制剂呢？

单就羊奶本质而言，的确是有效的健康饮品，它带有维他命.酶，及其充足的蛋白和钙，但就填补益生菌来讲，绝大多数酸牛奶中只含立陶宛乳酸杆菌和嗜热链球菌，这类菌种并并不是肠道内的长驻有益菌，在肠道内停留的时间一般为一周。

此外，受胃液和胆液的危害，酸牛奶中的益生菌非常容易被消灭不可以好好活着进到肠道，因此饮用酸奶并并不是填补益生菌的最好方法。

而含乳饮料中含的益生菌主要是乳酸菌饮料，但总数很少，润通不超过治疗效果，仅仅对身体有一定的益处，并且含乳饮料中的糖份非常高，不建议大家继续很多食用。

4.进餐后20分鐘后服用

益生菌最好是在饭前20分鐘服用，因餐后胃液浓度值减少，更能够让活菌成功抵达肠道充分发挥。进到胃的食材可使用绝大多数胃液，更能够让绝大多数益生菌或是进行结肠，不然即便是被挑选出的已确保能顺利到达结肠的益生菌株也免不了遭到损害，令其作用折扣。

5.常见问题

益生菌是厌氧发酵的，在空气中曝露時间过长，便会被空气中的O2“杀掉”，给孩子吃的是益生菌，并不是“益生菌遗体”啊！

益生菌在身体内充分发挥的功效

调养严重便秘：尽可能挑选带有双岐杆菌的益生菌，双岐杆菌能够抵达肠子并移栽，推动胃肠功能，协助大便实际效果更强。

减轻皮肤过敏：可挑选带有罗伊氏乳酸杆菌的益生菌，这二种菌在改进过敏体质层面实际效果更好。

感染性腹泻：病菌或病毒感染造成的拉肚子，多归属于急性肠炎。这类拉肚子对肠粘膜损害大，病菌引发的结肠炎多会儿使用抗生素，对肠道造成不良反应。益生菌具备清除肠道内毒素，推动细胞分裂协助肠粘膜修补的功效。

缓解乳糖不耐症：益生菌都是有缓解乳糖不耐症的功效，能够代谢乳糖酶，且移栽于结肠的上边一部分，对减轻乳糖不耐症有更积极主动的实际效果。

益生菌应用共享

肚子胀：   迟早一包。   

病症消退后再次服用7天

拉肚子：迟早各一包。

病症消退后再次服用1-2周

严重便秘：迟早各一包。   

病症消退后再次服用1-2周

大便不成型：迟早各一包 。

病症消退后再次服用1-2周

没胃口：迟早各一包。   

病症消退后再次服用1-2周

有时候消化不良：消化不好随时随地服用几包。   

病症消退后再次服用7天

皮肤湿疹.皮肤过敏：迟早各一包。   

3个月一周期时间，依据状况必须時间增加

调节免疫力下降：迟早各一包。   

3-4个月一周期时间另能够做为日常健康保健服用