益生菌服用多长时间有效？何时停止服用？长期服用有副作用吗？

益生菌服用多长时间有效？何时停止服用？长期服用有副作用吗？

益生菌药品请在医生的指导下服用，有其特定的服用疗程。而益生菌保健食品，一般经临床研究证实，具有调节肠道菌群功能，一般建议服用2~4周就有效果。

虽然没有准确的研究了解益生菌服用的有效时间，但是，绝大多数研究认为，随着服用时间的延长，益生菌的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生菌1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；然后停止服用1周后，则感觉效果减弱。因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生菌。

研究发现，绝大多数益生菌经口服到达肠道存活并暂时定植于肠道。但是，每天口服的益生菌活菌数量一般为数万至数亿个，与人体胃肠道共生的微生物数量多达100万亿个相比，实在数量太少，因此，即使长期服用益生菌能改善肠道菌群平衡，也不可能引起任何副作用，更不可能有依赖性。