益生菌的推荐剂量是多少？剂量越多效果越好吗？有最好的益生菌吗？

益生菌的推荐剂量是多少？剂量越多效果越好吗？有最好的益生菌吗？

到现在为止，仍无法对所有的益生菌提供最低推荐剂量，这是因为益生菌的有效剂量与菌株、服用人群和健康功能密切相关。有效剂量主要基于人群试验结果，有些产品的有效剂量为每天5000万个，而有些则需每天数百亿个。通过对已发表的临床研究论文整理后发现，每日服用1亿个活菌可达到日常保健和使用抗生素后保护肠道菌群的作用，而每日服用100多亿个活菌可有效改善抗生素相关性腹泻、乳糖不耐症、肠易激综合病、婴儿腹泻和炎症性肠病等症状。

益生菌质量主要取决于安全性、稳定性和有效性等三个方面，且各个方面又有多个不同的指标，因此，没有一个益生菌菌株是相同的，即使菌种相同、菌株性能也不同，由此表现为不同商业化的益生菌菌株具有不同的健康作用。另外，每个人都有其独特的共生微生物种群组成，理论上，每个个体都有适合自身的潜在益生菌。因此，市场上没有最好的益生菌，只有有信誉的公司提供可信赖的益生菌产品。