益生菌这么吃才对，吃对了才不算白吃！

很多宝宝不舒服的时候都吃过益生菌，益生菌是对人体有益的一个菌种，但是益生菌怎么选真的都知道吗?今天就来分享一下益生菌怎么吃，学会了这些，益生菌“吃对了才不算白吃”!

益生菌到底是什么?

从国际营养学界定义来看，益生菌是一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群的平衡。益生菌到底要怎么选?一起来捋一捋!

l   看菌株

目前获得国家卫健委批准可食用的益生菌多达30多株，其中适用于婴幼儿食用的菌株只有12株。不同益生菌菌株的功能也会不同。它们分别是:

01瑞士乳杆菌R0052

02婴儿双歧杆菌R0033

03两歧双歧杆菌R0071

04嗜酸乳杆菌NCFM

05动物双歧杆菌BB-12

06乳双歧杆菌HN019

07乳双歧杆菌Bi-07

08鼠李糖乳杆菌IGG

09鼠李糖乳杆菌HN001

10罗伊氏乳杆菌DSM17938

11发酵乳杆菌CECT5716

12短双歧杆菌M-16V

l   看含量

益生菌确实要达到一定量才能发挥作用。

根据《益生菌保健食物评审规定》中强调:保质期内活菌数量不少于10的6次方CFU/ml(g)。但是，菌株数量也不一定越多越好。

l   看成分

不选:含有菊粉、甘露聚糖、L-阿拉伯糖、低聚木糖的。这些添加剂不适合婴儿食用。

不选:含有白砂糖、蔗糖、葡萄糖的。这些糖分会增加宝宝龋齿风险。

选择:含有低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的。它们能促进益生菌生长，提高益生菌的作用。